Yürümek, zamanımız olmamasından şikayet ettiğimiz bir durum olsa da, aslında denemek için en basit egzersiz.

Yürüyüşün bize sağlık açısından katkıda bulunduğunu defalarca duyduğumuzdan, bu konuya girmeyeceğiz.

Peki, yürüyerek zayıflatmak mümkün mü? zayıflamak için hangi oranda yürümeliyiz?
Sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olmak yürümek önemlidir. Ayaktaki zayıflama, azaltmak için en ideal ve sağlıklı olmasıdır. azaltmak için, günde ortalama 1 kilometre yürümeniz gerekir. bu ortalama 2000 adım atmayı önerir. Bir gün bu kadar yürürseniz, ortalama 100 kalori yakarsınız. Günde 100 kalori yakmak, 1 haftada her hafta ortalama yarısını kaybetmenize izin verecektir. Böylece yürüyerek zayıflamak mümkündür. Ayakta zayıflama bile en zahmetsiz zayıflama türüdür. kendinizi yaşam tarzının yoğunluğundan ve stresinden arındırmak için bir yürüyüşe ihtiyaç vardır.

Günde 10 – çeyrek saat. birçok yürüyüş ile başlamak, gelecekte daha güçlü bir şekilde yönlendirmenize izin verecektir. Ancak süreklilik son derece önemlidir. düzenli ve sık yürüyüşler sayesinde hızlı bir şekilde düşmeye hazır olacaksınız. yürüyüş zamanınızı da artırmalısınız. Ortalama 1 saate yaklaşırsanız, bu mükemmel bir yürüyüş süresi olabilir.

Yürüyerek zayıflamak için, bunu düzenli olarak yaptığınız gibi yeme miktarı içinde ılımlı olmak istersiniz. sadece yürüyerek azaltmak mümkün değildir. Ancak günlük yürüyüş ve sağlıklı beslenme nedeniyle hızlı bir şekilde azalacaksınız.

Yürüyüş neden faydalıdır
Kardiyovasküler hastalıklardan korur.

Diyabeti önler.
Meme ve karsinomdan korur.

Yaban Mersini Nelere İyi Gelir Avantajları Nelerdir

Depresyonu önler ve ilaç görevi görür.

Beyne yardımcı olur ve fiziksel olarak sağlıklı olur.

Hayati belirtinin tedavisinde doğrudan etkilidir.

Kilo kaybına katkıda bulunur.

Alzheimer tehlikesini azaltır.