Kilo kaybını önleyen açıklamalar nelerdir? Diyetisyenler diyet yaparken hatırlamanız gereken ayrıntıları açıklar:

1- ya hep ya hiç zihniyeti olmalı
Diyet yaparken yapılan en önemli hatalardan biri “hiçbir şeyin bir kez gerçekleşmediği” anlayışıdır. diyetiniz boyunca asla ödün vermemelisiniz. diyetinizi tam anlamıyla takip etmek istiyorsunuz.

2- kullandığınız ürünlere konsantre olmalısınız
Diyet yaparken kullandığınız ürünlerin içeriği içinde yazılı olanlara konsantre olmalısınız. düşük yağ ve şeker oranına sahip ürünleri tercih etmeniz diyetiniz için hayati önem taşır.

3- diyetiniz boyunca yeterince su içmelisiniz
Diyetinizin olmazsa olmazlarından biri su içmek. Diyet gıdalarını sindirmek ve çözmek için yeterli su içilmelidir.

4- Hedeflerinizi sağlam bir şekilde oluşturmak istiyorsunuz
Diyete başlarken, kendinizi anlamak için gerçekçi hedefler belirlemelisiniz. 30 kilo kaybedebileceğim için zor bir hedef yerine 10 kilo ile başlamalısınız.

5- Haftalık ağırlık
En sağlıklı diyet haftada bir kez azalmaktır. Diğer durumlarda, kilo kaybınıza konsantre olmalısınız. diyet yaparken bir uzmandan kesinlikle yardım almalısınız.

6- Egzersiz
Her hafta 3 kez diyet yapmayı ve spor yapmaya çalışmak için en az yarım saat egzersiz yapmayı unutmayın.

Yürüme kilo verdirmez mi?

Azaltmanızı Önleyen Birkaç Neden

Polikistik over sendromu
Menopoz dönemi
Antidepresan ve kortizol türevi ilaç kullanımı
Düşük Kalorili Diyet Deneyimi
Genetik eğilim

Kilo Kaybını Önleyen Hastalıklar
İnsülin Direnci İnsülin direnci, vücudun içindeki şekerin emilmesini, kullanılmasını ve yakılmasını zorlaştırır. Vücudun daha fazla insülin salgılamasına neden olur, bu da açlık hissi ve dolayısıyla daha fazla yemek yeme ile sonuçlanır.
Tiroid Bozuklukları Tiroid, vücudun ısı regülasyonu, yağ yakımı, enerji depolaması, cilt sağlığı ve diğer sistemlerin sağlıklı çalışması açısından önemli bir rol oynar. Tiroid hormonları metabolizmanın hızını doğrudan etkiler.
Diğer Hormon Bozuklukları Aldesteron, progesteron, prolaktin, kortizol, testosteron, östrojen, ACTH ve büyüme hormonları gibi hormonlar vücuttaki birçok sistemin işleyişini dengeler. Bu nedenle, bu hormonlarla ilişkili bir bozukluk ortaya çıkarsa, vücudun dengesi bozulur ve diyet de olsa, kilo kaybı genellikle zordur.

Psikolojik Sorunlar ayrıca psikolojik kökenli yeme bozukluklarına, depresyon, panik atak, uyku problemleri, şizofreni, manik bozukluklar, madde veya alkolizm gibi birçok psikolojik bozukluğun beslenme davranışını ve hormonal dengesini olumsuz yönde etkiler ve azaltılmasını zorlaştırır.
Reaktif hipoglisemi Reaktif hipoglisemi, özellikle yemeklerden kısa bir süre sonra kan şekeri ve tatlı bir krize neden olur ve tonlarca şekerli yiyecek tüketir. Bu örnek önlenmezse, hem rahatsızlık daha da kötüleşir hem de kilo verilemez.
Anemi (Anemi) Anemi, kadınlarda daha yaygın ve genellikle ihmal edilen bir hastalık olabilir; ancak, insanların sağlığını ve yaşamlarını ciddi şekilde etkileyebilir. Anemiyi azaltmak ve almak isteyen insanlarda, anemiye eşlik eden demir, B12 ve folat eksiklikleri sayesinde hissedilen yorgunluk ve uyuşukluk, metabolizmayı yavaşlatarak azalmayı zorlaştırır.
Menopoz Menopoz, yaşlılık döneminde kadın hormonu olabilecek östrojenin azalması ve bu nedenle kızarma, terleme, çarpıntı, uykusuzluk, depresyon, sinirlilik, metabolizma gibi bir sürecin başlangıcıdır. yavaşlar ve daha az enerji tüketilir